12 gebieden
In de vorige blog vertelde ik jullie over de analogie van Christine Price waaruit bleek dat er veel komt kijken bij aanhoudende (chronische) pijn. Veel aspecten spelen een rol. Sommigen helpen, ik noem ze dan hulpbronnen, en sommigen staan in de weg, ik noem ze dan hindernissen. Hulpbronnen wil je juist aanboren, nieuwe vormen of uitbreiden. Bijvoorbeeld je slaap verbeteren of beginnen met ontspanningsoefeningen wanneer je dat nog niet deed.
De hindernissen wil je meestal het liefst weg hebben. Hoewel dat soms kan, een hindernis verwijderen of verminderen, zullen een heel aantal hindernissen overeind blijven. Voor deze hindernissen helpt het als je ze een plek kan geven, evt. met wat hulpbronnen er tegenover. Stel je bent bang of hebt een hekel aan de tandarts. Het is niet handig om er niet meer naar toe te gaan, maar misschien door het inzetten van hulpbronnen (een lieve vriendin die meegaat en/of meditatieoefeningen doen), kan een tandarts wel veel beter ‘te doen’ zijn. Het kan ook helpen okay te leren zijn met bijvoorbeeld de angst voor de tandarts.
Zo zijn er 12 gebieden waarin je kunt kijken naar je hulpbronnen en hindernissen:
- Fysieke processen
- Zintuigen
- Emoties
- Gedrag
- Cognitie
- Sociaal
- Algehele gezondheid
- Zorg (therapie, zorgverleners)
- Lifestyle (o.a. slaap en voeding)
- Omgeving (fysiek)
- Spiritualiteit (breedste zin van het woord)
- Toekomst
Voor elk gebied zijn er hulpbronnen en hindernissen te vinden. Bedenk dat alles wat negatief is een potentiële hindernis is, ook al heeft het niet direct met je pijn te maken. Een kleine hidernis kan soms wel de spreekwoordelijke emmer doen overlopen. Sommigen hulpbronnen of hindernissen zijn heel duidelijk, naar anderen moet je zoeken.
Wist je bijvoorbeeld dat een voor jou vieze geur je beschermingsreflexen doen toenemen? Maar wat voor de een een vieze geur is hoeft dat voor een ander niet te zijn, denk bijvoorbeeld aan parfum luchtjes. Niet iedereen vindt dezelfde geuren lekker.
Laten we bij de geuren blijven. Kun je eens 10 vieze en 10 lekkere geuren opschrijven? Nu zijn vieze geuren niet altijd te vermijden, maar je kunt misschien wel kijken of je bewust de lekkere geuren kunt inzetten. Probeer dat ook eens met bijvoorbeeld muziek. Welke muziek (genre) vindt je prettig (en kan dus een hulpbron zijn) en welke muziek vind je helemaal niet prettig (en kan dus een potentiële hindernis zijn).
Succes!