Les 15 Mindful oefenen
De bedoeling van de oefeningen is om ze langzaam en mindful te doen. Breng je aandacht naar wat je voelt als je lichaam deze bewegingen maakt. Focus je op je ademhaling tijdens de oefeningen en merk op wanneer je aandacht afdwaalt naar gedachtes, geluiden of andere lichaamssensatie en breng de aandacht vriendelijk maar beslist weer terug. Sluit eventueel je ogen als je dat prettig vind. Deze oefeningen zijn een fijne manier om de dag te beginnen, al doe je er maar één!
Cat-cow
Childs pose
Zijwaartse buiging
Tree pose