Les 11 Uit de trein stappen
Hieronder staan vijf manieren beschreven om uit de spreekwoordelijke trein te stappen.
- Etiket Neem een mindful moment zodat je bewust wordt van die negatieve gedachte, erken deze, plak er een etiket op en laat de ervaring weer gaan.
- Wandeling Een van de beste dingen die je kunt doen wanneer je hoog in een emotie zit is uit je hoofd gaan en met je aandacht naar je lichaam. Ga daarvoor even een stuk wandelen, liefst in de natuur, zodat je ook even je omgeving in je op kan nemen.
- Zingen Wanneer je je negatief voelt kan het helpen om een vrolijk, krachtig en positief nummer te zingen. Denk aan “Happy” van Farrel Williams!
- Tegengif Wanneer je een negatieve gedachte bespeurt zoals “ik heb niet genoeg” verander dit dan in het tegenovergestelde. Bijvoorbeeld: “ik ben gezegend met overvloed en steun”.
- Waarde Van is het negatieve gericht op onszelf. Probeer dan de waarde die je hebt in deze wereld te zien. Heb compassie voor jezelf. Je doet je best!