Nieuwe ervaringen

Hoewel routine en regelmaat ons kunnen helpen wanneer we aanhoudende pijn hebben of stress, blijft het ook belangrijke nieuwe ervaringen op te doen. Echter is dit niet altijd makkelijk als gewoonte dier en in deze tijd van corona wordt het er ook niet makkelijker op. Maar er zitten voordelen aan het opdoen van nieuwe ervaringen en in deze blog daar meer over mét tips om dan ook daadwerkelijk nieuwe ervaringen op te doen!

De voordelen

Met het opdoen van nieuwe ervaringen loop je de kans nieuwe, interessante, mensen te ontmoeten. Dit geeft weer eens andere gesprekken, andere perspectieven. Er wordt wel eens gezegd dat de kwaliteit van je leven af te lezen is aan de kwaliteit van je relaties met andere mensen. Dus het ontmoeten van nieuwe mensen en het sluiten van nieuwe vriendschappen kan de kwaliteit van je leven verbeteren.

Een ander voordeel is dat nieuwe ervaringen je creatiever maken. Dit komt mede omdat je kennis maakt met andere patronen dan die je altijd al ziet/ervaart. Steve Jobs zei dat hoe meer ervaringen je hebt hoe meer connecties je ook kunt maken tussen ogenschijnlijke losstaande dingen. Het maken van betekenisvolle connecties tussen die ogenschijnlijk losstaande dingen is de definitie van creativiteit.

Nieuwe ervaringen maken ook dat je voelt dat je leeft. Elke dag hetzelfde is geestdodend, het stompt je af. Ondanks dat ons oude brein dit wel prettig vindt, vind het jongere deel van je brein dit niet. Nieuwe ervaringen doorbreken de standaard patronen, je wordt je weer bewuster van het moment, je leeft.

Tot slot helpen nieuwe ervaringen dat we dingen leren en ons kunnen ontwikkelen. We leren onszelf beter kennen, weten beter wat we wel en niet kunnen en zorgt dat we nieuwsgierig zijn. Nieuwe ervaringen kunnen ons ook helpen de wereld beter te begrijpen, wat nu echt belangrijk is.

15 tips voor nieuwe ervaringen

1. Loop eens een andere route naar je werk of met de hond.
2. Probeer eens een nieuwe hobby (bv. tekenen of schilderen).
3. Maak eens een wandeling door een deel van je directe omgeving waar je nog niet eerder bent geweest.
4. Bel eens iemand op die je al hee lang niet hebt gesproken.
5. Stap eens op de fiets.
6. Verdiep je in een nieuw onderwerp.
7. Bezoek een museum.
8. Leer iets nieuws (bv. knopen leggen, koken, een taal, verhalen schrijven, tuinieren, etc.).
9. Lees eens een andere maand- of weekblad
10. Ga eens iets knutselen (bv. een kaart of origami)
11. Doe eens andere oefeningen
12. Leer jongleren
13. Verander 1 of 2 ingrediënten van je favoriete recept
14. Speel eens een nieuw spelletje
15. Maak een website of blog over iets waar je een passie voor hebt.

Kunst en creativiteit

Van kunstzinnige en beeldende therapie is bekend dat het kan helpen bij mentale problematiek maar ook bij pijn. Het helpt onder andere door de aandacht te verleggen. Niet eens zozeer alleen als afleiding, maar als een manier om je te leren ontspannen en je stemming te veranderen zodat de pijn je emotionele toestand niet bepaald.

In een studie uit 2018 gepubliceerd in ‘The Arts in Psychotherapy’ werd gekeken naar het effect van kunstzinnige/beeldende therapie met een gemiddelde duur van 50 minuten. Dit onderzoek werd gedaan onder 200 mensen die in het ziekenhuis waren opgenomen voor een medische klacht of operatie. De onderzoekers vonden een verbetering in stemming en een vermindering van pijn en angst.

Door de pijn hebben veel mensen het gevoel geen controle meer over hun leven te hebben omdat de pijn bepaald wat je wel en niet kan doen. Kunstzinnige of beeldende therapie kan daar juist in helpen doordat iemand zelf keuzes kan maken in vorm van kunst en de stappen die ze nemen om iets te creëren. Het geeft ze een manier om ook expressie te geven aan hun ervaring.

Kunstzinnige of beeldende therapie is niet hetzelfde al een schilderles en moet altijd door een getrainde professional gegeven worden. Je hoeft daarvoor overigens ook geen Picasso of Van Gogh te zijn of zelfs maar ervaring of talent te hebben!

Hier onder staan drie uitdagende opdrachten die je kunt gebruiken om dit concept van kunst als expressie van je pijn te ervaren.

Het masker

Dit project is bijzonder geschikt voor mensen die leven met klachten die onzichtbaar zijn voor de buitenwereld.

Wat heb je nodig: een blanco papieren masker, mocht je dat niet hebben, staat onderaan in een download voor een (i.v.m. copywrite provisorische) tekening van een masker. Verder verf, stiften en/of potloden.

Project: kleur het masker aan de buiten in zodat het representeert hoe jij denkt dat anderen jou zien. Aan de binnenkant zoals jij jezelf ziet.

De brug

Wat heb je nodig: een groot stuk papier en verf, stiften en/of potloden.

Project: denk aan hoe je leven er nu uitziet en beeld dat middels kleuren, vormen en details uit aan één kant van het papier. Dan, aan de andere kant met ruimte latend in het midden, beeld je uit wat je jezelf in de toekomst ziet doen wat je graag in je leven zou zien. Tot slot beeld je een brug uit tussen het heden en de toekomst en je zet jezelf op die brug.

De mandala

Door de eeuwen heen zijn mandala’s gebruikt voor spirituele energie, ondersteuning bij het genezen en ter ondersteuning van meditatie.

Wat je nodig hebt: papier, pen of potlood en stiften, potloden en/of verf.

Project: teken een grote cirkel met de pen of het potlood. Vul de cirkel met wat er maar in je opkomt. Dat kunnen afbeeldingen zijn, vormen of patronen. Het geeft niet als je buiten de cirkel terecht komt of wanneer je de cirkel niet vol krijgt.

Bron: ouchie.com