Hoe de lessen met oefeningen zijn opgebouwd

Elke les begint met een geschreven uitleg. Hierin staat de oefening helemaal beschreven. Er worden ook eventuele tips of aanpassingen met betrekking tot de oefening aangegeven.

Daarna volgt er, behalve bij oefening 1, een video waarin je de bewegingen ook kunt zien en wordt aangegeven wanneer je in en uit kunt ademen. Belangrijk is dat je de video alleen gebruikt om de volgorde van ademen en bewegen aan te leren en daarna vooral in je eigen tempo gaat ademen en bewegen, waarbij de ademhaling leidend is. Je laat de beweging dus het tempo van je ademhaling volgen en niet andersom.

Onder elke video staan een paar vragen om je met de bewustwording in bewegen te helpen.. Deze kun je om de beurt in gedachte houden tijdens een oefening om het bewuste van deze oefeningen te trainen.