MM oefening 7

Yes! We gaan kwispelen! Letterlijk.

Uitleg oefening:

Ga in kruiphouding staan met je knieën onder je heupen en je handen onder je schouders. Je rug is in een neutrale stand, dus niet helemaal hol of bol, maar ergens er tussen.

Beweeg je bekken op een inademing naar links opzij en op een uitademing naar rechts. Je maakt een kwispelbeweging.

Dit is 1 cyclus. Wissel af met het in- en uitademen qua richting. Je kunt er ook voor kiezen op een uitademing eenmaal van links naar rechts te bewegen en idem op een inademing..

Aandacht tijdens de oefening:

Is er een verschil tussen eerst naar links inademen of eerst naar rechts?

Wat gebeurt er in je rug?

Wat gebeurt er in je schouders?