MM oefening 16

Alweer de laatste oefening, nou ja, bijna! Er zijn gelukkig nog 2 bonus oefeningen! Dit is mogelijk wel de pittigste oefening van deze cursus. Succes!

Uitleg oefening:

Ga in kruiphouding staan met je knieën onder je heupen en je handen onder je schouders. Adem in.

Adem uit en steek je linker hand onder je door naar rechts.

Adem in, beweeg je arm terug en daarna aan de linker kant omhoog richting het plafond. Kijk mee.

Zet op een uitademing je hand weer neer.

Dit is 1 cyclus. Je kunt twee dingen doen. Je kunt weer in ademen en doorgaan naar de andere kant. Of je kunt de beweging op de uitademing vervolgen door weer door te steken naar de andere kant. Ga zover als voor jou prettig is. Het gaat er niet om hoe ver je kunt bewegen.

Aandacht tijdens de oefening:

Wat gebeurt er met de arm waarop je steunt?

Hoe voelt je ademhaling in deze oefening?

Wat gebeurt er qua druk op je knieën?