MM bonus oefening 2
Bonus oefening 2 is een afgeleide van de bekende 'superman' oefening. Altijd een fijne oefening om te doen.
Uitleg oefening:
Begin in kruiphouding waarbij de handen onder de schouder staan en de knieën onder de heupen.
Op een inademing verplaats je het gewicht van je linker knie naar je rechter knie. Op een uitademing breng je je linker knie naar je rechter elleboog.
Strek je linker been op een inademing naar achter en zet hem weer op de grond op een uitademing.
Verplaats je gewicht van je rechter knie naar je linker knie op een inademing. Breng op een uitademing je rechter knie naar je linker elleboog.
Strek je rechter been op een inademing naar achter en zet deze op een uitademing weer op de grond.
Dit is 1 cyclus. Maak er zo veel als je fijn vindt. Een uitdaging erbij is bij het uitstrekken van het been je andere arm naar voren strekken.